Direktlänk till inlägg 4 februari 2011
Massage har nog de allra flesta varit på någon Och nu känner jag - efter en tids ont-i rygge...
Japp nu är det dags att ta ännu en tur med min gamla vän ( nåja ) Sj Över 5 tim resa ska det bli . Håll tummarna att det går bra. Men solen skiner ju =) Tjingeling ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 |
|||
14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | |||
28 | |||||||||
|
Det bästa är att variera din träning med både styrketräning och konditionsträning. Ju mer muskler du får på kroppen desto högre ämnesomsättning får du vilket gör det lättare för dig att förbränna kroppsfett. Ju bättre kondition du får desto fler mitokondrier bildas i dina muskler.
Dessa små kraftverk omvandlar fett och kolhydrater till energi. Så ju bättre kondition du får desto bättre blir din kropp på att förbränna fett. När du powerwalkar så förbrukar du mer fett under själva passet men när du ökar tempot så förbrukar du främst kolhydrater men däremot så ökar efterförbränningen markant, vilket medför att du kan ha en ökad fettförbränning upp till ett par dygn efter ett riktigt hårt pass. Genom åren då jag arbetat med viktnedgång på Svenska Hälsocampen så har vi märkt att kombinationen låg och högintensiv träning brukar ge det absolut bästa resultatet.
Det är dags att börja komma i form till Beach 2011