Du känner säkert igen det. Du har bestämt dig för att börja träna, men på något konstigt sätt dyker det upp bra eller dåliga ursäkter för att hoppa över träningen. Se möjligheterna – fastna inte på hindren.

Tiden räcker inte till.
Du har tid till det du vill göra, det som du tycker är roligt. Det är en prioriteringsfråga. Är du bara tillräckligt intresserad så avsätter du tid för det du vill göra. Du äger din egen tid och du disponerar den själv. Det är ingen annan som kan styra dig i detta. Avsätt tid i almanackan, boka vissa tider, dagar till det du skall göra. Det är inte svårare. Vill du åstadkomma en förändring så avsätt tid.Men detta kan ibland vara lättare sagt än gjort

MEN....

                                        Gå dig smal!

Ta steget! Om åtta veckor kan du vara i ditt livs form.om man ska tro Martin Lidberg Tex, han är en utav dom som lovordar detta.Visseligen har jag gått ner 13 kg för något år sedan Just pga av promenader och kostförändring så - visst det funkar ! Promenader kostar inget. Du behöver ingen speciell utrustning. Bekväma kläder och skor är allt du behöver.

Redan första veckan  ska man märka  skillnad. Pulsen kommer igång, du känner dig piggare, starkare och kilona börjar lossna. Det snabba resultatet ger motivationen en rejäl extrakick och du blir ännu mer taggad att fortsätta!

Magin sitter i tempot. Powerwalk är tuff gång, precis takten innan kroppen vill börja jogga. Armarna jobbar intensivt, fötterna trycker ifrån i varje steg, pulsen stiger. Här får man en  effektiv fettförbränning som slukar kalorier – och man orkar länge, länge utan att stega in i joggarnas mjölksyrevägg. Snabba steg ger dessutom bra konditionsträning skonsam som sammet för dig som har problem med värkande höfter, knän och fotleder.

Bäst är ändå tillgängligheten:

– Det är bara att kliva ut genom dörren och köra! Inga tider att passa, inget dyrt gymkort. Allt du behöver är ett par bra skor.Bra va ?

ett effektivt kom igång-program som får dig i toppform på åtta veckor. Smarta styrkeövningar och kaloribrännande intervallpass maxar resultatet:

– Men passa dig för kroppen är smart och anpassar sig. Det här programmet ligger steget före med nya utmaningar så att du hela tiden får ut mer av träningen, alla åtta veckorna. I kombination med sund mat kan du powerw ( PW ) gå bort ett kilo i veckan   

• vecka 1 / Börja med powerwalk på 40 min måndag & fredag  och på onsdagen tar du en lunch prom på 30 min
• vecka 2/ powerwalk på 50 min på måndagen &,onsdag fredagen .Tis,torsd,söndag vila
• vecka 3 / powerwalk Mån,ons,fre,lörd. resten av veckan vila
• vecka 4 / måndag,fred,lörd powerw. onsdag

  powerwalk intervall. 6 minuter
  

  stentuff gång, 3 minuter
  

  lugnare tempo. Upprepa 4
  

   
  

    
  

• vecka 5 / som vecka 4 MEN 2 gånger i veckan som du gjorde onsdagen förra veckan
  

• vecka 6 / mån,& ons power w 60 min.  annars som vecka 5
  

• vecka 7 / måndagen &lördag
  

  Powerwalk intervall. 4 minuter
  

  stentuff gång, 1 minuter
  

  lugnare tempo. Upprepa
  

  10 gånger, avsluta med 10
  

  minuter powerwalk i högt och jämnt tempo,  Tis & tosd 60 min PW
  

• Vecka 8 och sista rycket som vecka 7 men ingen dag i veckan har någon vila och lördagen går man 90 min ca

 

Peter

24 februari 2010 19:03

Det stämmer! Jag har märkt att en rask promenad varje dag, gärna i en halvtimma..eller fler promenader gör en smalare, och piggare... Min cykel snöade inne, och låset har hakat upp sig, så jag måste promenera, och det ger RESULTAT..Så iväg med er era slöhögar där ute, göm bilen i garaget, och gå till jobbet, enkelt sätt att gå ner i vikt.

 

fettförbränning

14 oktober 2010 15:20

Nice blog

http://www.thermapower.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

This blogger just got owned by Michael. Fniss! <3   ...

                                           Massage har nog de allra flesta varit på någon                                                                                                         Och nu känner jag - efter en tids ont-i rygge...

   Mannen's kalas ikväll blev så lyckat   Det känns så roligt när man har stått i köket så gott som hela dagen och fixat , att gästerna sedan tycker det är gott och blir glada. Även dom båda tårtorna blev bra och jag fick beröm för dom  .   M...

                                                                      Grattis grattis raring- Idag får du äntligen fylla år på RÄTT dag      Jag har gjort en tårta i form av en Wii handkontroll och jag håller på med en större tårta där det b...

 Japp nu är det dags att ta ännu en tur med min gamla vän ( nåja ) Sj                                                       Över 5 tim resa ska det bli . Håll tummarna att det går bra. Men solen skiner ju =)   Tjingeling ...